心寬診所

端午連假6月19日(周五)~20日(周六)休診 
杜醫師休診         7月1日(週三)~7月20日(週一)休診 

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電話: 永康 063131212       安平-062973757   
地址: 永康-中華路245號 停車資訊: 白線內可停，可google 勝興停車場，兵仔市場停車場  

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您是否也經常躺在床上，腦中思緒萬千，遲遲無法入睡？或是半夜頻繁醒來，白天精神不濟？長期睡眠困擾不僅影響情緒，更會損害身心健康。除了傳統的藥物治療，現在有一項非侵入性的新選擇——「重複性經顱磁刺激治療（rTMS）」，可能為您的漫漫長夜帶來一線曙光。
什麼是rTMS？

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強哥是一位長年被強迫症困擾患者，從早上起床就開始他周而復始的儀式人生，
刷牙洗臉30分鐘，門鎖，窗戶，瓦斯，電燈開關，各項電器確認1.5小時，路上擔心確認是否撞到別人，15分鐘車程開了2小時，到公司時同事已經吃完午餐了，如果他還有工作的話。來就診時他說，為什麼別人生活的儀式感是小確幸，而強迫的儀式卻是我生活的全部，我沒有工作，沒有感情，這算是生活嗎?

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心寬診所引進TMS 囉!
 

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成大謝依婷醫師
經歷：

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文/ 郭彥麟醫師
 
睡眠，是一項不可或缺的生理功能，也是人與生俱來的本能。人類誕生時，睡眠便一同誕生，
不需經過學習，嬰兒便懂得如何呼呼大睡。但隨著歲月增長，環境變遷，我們卻學會了失眠。
 
世界上有越來越多的人飽受失眠之苦，彷彿將上帝交給我們的睡眠之鑰遺失了，
我們只好重新學習如何好好睡一覺，努力將睡眠之鑰尋回。
 

台南失眠治療
評估一個人的睡眠，我會從三個大方向著手：量、質、巧
 
量：睡眠的總時數
 一個人到底要睡幾個小時才夠？其實沒有一個確切的標準，
有些人(short sleeper)天生只需要不到六小時的睡眠，就可以充飽電；
相反地，也有些人(long sleeper)非得睡足九個小時以上，才能停止打呵欠。
因此，與其每天追逐著八小時的睡眠而倍感壓力，不如順其自然地讓睡眠來告訴你，
你是屬於哪一種人？當然，過於極端的睡眠長度(小於四小時或大於十二小時)是不健康的，
要注意是不是生理或心理上，哪裡出了狀況。
 
質：睡眠的品質
僅僅填滿八小時的睡眠是不夠的，我們還必須去評估睡眠的深度與完整度。
 
*深度：深層睡眠才能真正發揮睡眠的生理功能，容易警醒的淺睡代表了睡眠的品質不佳，
            而噩夢連連的睡眠，也往往讓人越睡越累。
 
*完整度：失眠可以分為前中後三期，入睡困難屬前期失眠，容易中斷為中期失眠，
               早醒則是後期失眠。整體破碎片段的睡眠，當然也代表徒勞無功的一個夜晚。
 
*評估白天的精神狀態，如注意力、情緒穩定、活力等等，是衡量一個人整體睡眠品質，
  間接但相當敏感的指標。
 
巧：適當的時間
除了睡眠長度、深度、完整度，睡眠的節律也是一個相當重要的課題。
人體許多內分泌的調節(如生長激素、褪黑激素)與睡眠的日夜周期緊密相關，
此外紊亂的睡眠週期，也會剝奪一個人接觸陽光、新鮮空氣與人際關係的機會。
 
  
  
 
 
心寬診所 台南身心科
官網：http://www.mindspa.com.tw/
☎ ：06-3131212
📍：台南市永康區中華路245號
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安平心寬診所 台南身心科運動訓練
☎ ：06-2973757
📍：台南市安平區華平路537號
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                                                                               文/郭彥麟醫師  台南心寬診所
 

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摘自安平心寬診所 <身心平衡運動訓練手冊>
撰文者：周冠邑 心理師（教練）
本診所有提供身心平衡訓練課程，針對個案不同的症狀進行調整，透過醫師和專業教練合作來設計專屬於您的訓練計畫，

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