自律神經失調與你的距離，比你想像的還要短

日常實例1：
「你知道嗎？在我恐慌、焦慮發作的時候，根本沒辦法上課…要不是強迫自己一直盯

著黑板，其實最想要的就是離開教室…」

「那種感覺真的很不舒服，感覺心跳、呼吸都很難受…，都無法做好自己的事」

日常實例2：
「那天我出差開會，不知道是不是那陣子業務壓力的關係，就一直開始睡不好、有時

會感覺胸悶，也容易有頭暈、冒汗的情形…」

「後來我對工作也不像先前那樣有信心、投入，很怕又再發作，不想跟其他人說

很怕被人說就明是抗壓性差，還找一堆藉口…」

台南自律神經失調

焦慮情緒是人體的自律神經失調所引發的生理反應之一。當人的身體偵測到危險時，

大腦就會傳送訊息到自律神經系統而調節心跳速率及心跳強度。因此，人們在高焦慮或恐慌的時候，

通常都會經歷心跳加速或是砰砰跳的感覺。

但是，現代人不會在馬路上遇到突然跳出來的猛獸要來攻擊，

反而多是因為生活與工作而帶來的壓力反應而感到焦慮、不適，反而更如影隨形。

管理自己的壓力，就成為現代人必須學習的功課。有些人在無法放鬆的時候，特別容易出現焦慮、疲倦、難以專注、肌肉緊繃、喘不過氣…的問題，甚至因面對壓力而出現失眠的惡性循環。

藉由生理回饋，可以學習放鬆練習，包括：體會自己身體部位的緊繃與放鬆、練習腹式呼吸，透過儀器測量出來的自律神經相關之即時生理參數，讓自己能夠以客觀方式來建立良好與維持調節自律神經的生活模式，讓大腦學會在療程中找到自己身體的控制權，重新做回自己的主人，是一種有效的非藥物治療方式。

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